《まとめ》子育て中の女性医師が時間を有効活用するためのポイント

子育てと仕事の両立は簡単なことではありませんが、ここでは子育て中の女性医師が時間を有効活用する方法について考えます。

1. 優先順位の設定

時間管理の第一歩は、優先順位を明確にすることです。仕事と家庭のそれぞれで果たすべき役割を整理し、何が最も重要かを把握します。これにより、重要なタスクに集中し、優先度の低いタスクでの時間浪費を防ぐことができます。

2.スケジュールの最適化

スケジュールの最適化は時間を作り出すために欠かせません。仕事のスケジュールと子育ての予定を綿密に組み合わせ、効率的な時間の使い方を模索します。予定を前もって立て、余裕を持ったスケジュールを作ることで、予期せぬトラブルにも柔軟に対応できます。

3. パートナーおよび外部のサポート

時間を確保するにあたってパートナーのサポートは必要不可欠ですが、難しいようであれば外部のサポートを検討しましょう。家庭においては両親/義両親のサポートの他、保育園、一時保育、ベビーシッター、家事代行、シルバー人材サービスなどの選択肢があります。ルンバ、乾燥機付き洗濯機、食洗機などの便利家電や食品/離乳食配送サービスも時間を作る上で役立ちます。

4. セルフケア

子育て中こそ自身のセルフケアが大事が大事になります。健康な体と心を維持することで、仕事や子育てに対するエネルギーと集中力を高めることができます。定期的な休息や趣味の時間を確保することも、時間の有効活用につながります。

5. 隙間時間の有効活用

子育て中はまとまった時間の確保は難しいかもしれません。だからこそ、その場その場での調べ物や5-10分の隙間時間の活用が重要になります。